Categorie: ADHD kenmerken

Boek 'Gefeliciteerd, je hebt ADHD!'

Geplaatst op door Danitsja

gefeliciteerd je hebt ADHDPetra van der Burg-Jansen kreeg op 35-jarige leeftijd de diagnose ADHD. Er viel een last van haar schouders, eindelijk snapte ze waarom ze anders was. In plaats van bij de pakken neer te gaan zitten greep Petra de diagnose aan om haar leven nog mooier te maken. Als moeder van vier kinderen was het nogal hectisch om alles op de rit te krijgen, nu snapte ze eindelijk waarom!

Ik heb ook ADHD

Petra’s zoon kreeg op een gegeven moment problemen met vrienden maken op school omdat hij te hyper en clowneske was. Petra en haar man vonden de situatie zorgelijk worden waardoor ze naar de kinderpsychiater zijn gestapt. Zoonlief kreeg de diagnose ADHD, niet lang daarna kreeg Petra hetzelfde te horen. Na initieel medicatie te hebben afgewezen heeft Petra besloten Ritalin een kans te geven, dit was een wereld van verschil. Kleine dingen die normaal een obstakel waren kan Petra nu afronden en ze weet structuur aan te brengen in het gezinsleven. Daarnaast wordt eindelijk duidelijk wat ze wil, Petra wordt juf op de basisschool en persoonlijk begeleider van kinderen met een Persoons Gebonden Budget.

Een positief boek over ADHD

Door de val van een paard brak Petra haar rug en zat ze noodgedwongen thuis, toen kwam het idee om een boek te schrijven. Een positief boek over een normaal meisje met ADHD. In het boek worden de avonturen van Babs in hoog tempo beschreven. Het boek is bedoeld om kinderen met ADHD een hart onder de riem te steken en te laten zien dat ADHD een kracht is. Door haar eigen ervaringen en doordat Petra veel in aanraking komt met kinderen met ADHD door haar werk heeft ze veel over zowel het goede als het mindere van ADHD meegekregen. Ze is ervan overtuigd dat ADHD’ers hun ADHD veel meer als kracht moeten gaan zien. Met het enthousiasme zit het wel goed, Petra van der Burg-Jansen won de Nieuwe Schrijversprijs met ‘Gefeliciteerd, je hebt ADHD!’. Wij kunnen niet wachten op deel twee!

Danitsja Koster
FacebookTwitterWebsite

Onhandig? Welnee!

Geplaatst op door Danitsja

onhandig adhd fiets vallenAls twaalfjarige had ik al twee gesloopte fietsen op mijn naam staan door tegen paaltjes aan te rijden. Tijdens wielrentraining was het toentertijd traditie om naar achteren door te geven wanneer er een paaltje aan kwam. Vooraan deze rij wielrenners bestond deze aankondiging nog uit ‘paaltje!’ maar aangezien ik altijd achteraan reed met een vriendin om te kletsen, veranderde dit halverwege de rij in ‘Willeke, paaltje!’ Ha ha. Heel grappig. En broodnodig.

Blauwe plekken

Op mijn veertiende botste ik met een pizzabezorger, vorige week met een andere fietser en twee maanden terug met een auto. Nee hoor, ik ben heel oplettend in het verkeer. En thuis. En overal.

Ik heb nog nooit servies laten vallen, heb nooit blauwe plekken en gekke wondjes van stoten omdat ik me haastig dan wel ongeduldig of als een ongecontroleerd projectiel door ruimtes begeef.

Destroyer of Things

Mijn vrienden noemen me ook niet ‘the Destroyer of Things’. Nee, ik ben heel normaal. Doe nooit onverstandige dingen zoals in bomen klimmen op mijn 27ste en heb nooit een onverklaarbare behoefte om op dingen (of op mensen – met een gebroken sleutelbeen of met een volle bak popcorn) te springen. In het verkeer uit ik nooit kreten van verbazing zoals ‘je zei toch RECHTSAF?’ terwijl mijn stuur verstrengeld raakt in de spaken (of ledematen) van mijn medefietser.

Is dat gevaarlijk?

bomen klimmen adhd volwassenenIk gooi het vaak op mijn zicht maar eerlijkheid is geboden: ik ben domweg onhandig. Omdat ik vaak simpelweg niet nadenk. ‘Is dat gevaarlijk? Welnee!’ ‘Natuuuuurlijk is het een goed idee om met ogen dicht te fietsen omdat het spannend is om te zien hoe lang ik dit vol kan houden!’ Anders wordt het ook zo saai.

Herkenbaar?

Willeke Markenstein

10 tips om mét ADHD je taken zónder uitstel te doen

Geplaatst op door Danitsja

to do list

Je administratie doen of je huiswerk maken. Hartstikke lastig. Zeker voor kinderen en volwassenen met ADHD. Gebrek aan concentratie is één van de kenmerken van ADHD, dus opzien tegen ‘taaie klussen’, is dan heel normaal.
Lees mijn tips om zonder uitstel aan je administratie, post of huiswerk te beginnen. Ik put uit 40 jaar levenservaring en heb moeten omgaan met ADHD.

Tip 1: zeg stop tegen uitstel, ondanks ADHD

De vraag is: “hoeveel uitstel is nog acceptabel?”. Elk uitstel geeft een knagend gevoel en geeft je de boodschap dat je het ‘eigenlijk niet kan’. Iets uitstellen, maakt dingen minder leuk, groter en moeilijker… Verschuil je niet achter ADHD, maar besluit om:

• geen bol.com herinneringskosten meer te willen betalen
• te stoppen met alles in te leveren op het laaste nippertje
• mails te lezen en te beantwoorden en niets cruciaals meer te missen
• dagen balend af te sluiten, omdat je dingen die moesten NIET deed

Tip 2: wordt een ADHD’er met lijstjes

Ik heb besloten om mij om te dopen tot een ‘lijstjes-iemand’. Iemand die een blij gevoel heeft als alles weer aan kant is. Natuurlijk zal ik nooit helemaal zo worden. Maar elke dag doe ik er wel een gooi naar. Zodra ik een klus bedenk, of iemand mij huiswerk opdraagt, dan schrijf ik dat op. Niet later, maar echt direct, want ADHD ‘vergeet het’.

Tip 3: verhoog je productie, verlaag uitstel met online apps

Maak gebruik van slimme apps om je leven makkelijker te maken. Ik gebruik bijvoorbeeld:

wunderlist2

• Toodledo voor online takenlijsten waarin je prioriteiten en deadlines kunt aangeven (Synchroniseert met Android, PC, Iphone ed.). Bekijk mijn persoonlijke demo op Youtube.
• Evernote voor losse feiten onthouden (Synchroniseert met Android, PC, Iphone ed.)
• Dropbox (Google Drive kan ook) om op elk apparaat bij je bestanden te kunnen.
• RoboForm voor wachtwoorden invoeren op al je devices (voor 10 Dollar per jaar).

Trouwens, een blauw ‘To-do boek’ volstaat ook prima. Welk systeem je ook hanteert, noteer je taken binnen één systeem. Formuleer per taak heel concreet wat je precies moet doen. Zo maak je de stap zo klein mogelijk om je administratie of huiswerk ook echt uit te gaan voeren. Voorbeelden taken:

• PC: Kijken of ik tandarts bezoek mei wel of niet heb betaald
• PC: 150 euro overmaken naar Sanders BV na 26e van de maand
• Huiswerk Engels: rijtje op pagina 54 paar keer doornemen; moeilijke woorden onderstrepen
• Jef vragen hoe hij de workshop ervaren heeft + of hij wil tennissen maandag

Werk je online in een systeem waarbij je taken kunt verslepen naar mappen? Leg je taken dan vast in 3 mappen. Actie, Afwachten en Ooit. Minimaal wekelijks doorkijken en afvinken maar wat je gedaan hebt. Zo stel je prioriteiten en zie je voortgang!

Tip 4: Vaste gewoonten helpen bij ADHD

Zonder structuur kom je er niet. Bouw daarom één vast moment in de week in om je administratie of huiswerk af te handelen. Ik heb van dinsdagavond mijn vaste ‘postavond’ gemaakt. Geheel ‘tegen mijn gewoonten in’, maar echt een uitkomst. Gewoon beginnen en blij zijn dat je begonnen bent. Doelen verder niet te hoog stellen.

Tip 5: creëer vaste plek tegen ADHD uitstelgedrag

Creëer ook fysiek een vaste plek in je huis waar je steeds je administratie of huiswerk doet. Aan de keukentafel of aan een vast bureautje. Werk daar wekelijks je takenlijst bij. Verlaag de drempel door professioneel materiaal te hebben. Dat werkt fijner én leuker. Een pc of laptop die het doet, opbergmappen, plastic hoesjes, A-4 papier, kartonnen tabbladen, niettang, perforator, schaar, enveloppen, postzegels, labelprinter (tip!) en plakband. Storende geluidjes, E-mail en Facebook meldingen zet je natuurlijk UIT.

takenlijst-to-do-lijst-ringband-blauw

Tip 6: breng focus aan: één haalbaar doel en 100% tevreden

Eén duidelijk doel is echt genoeg. Kies een taak en beslis hoeveel tijd je eraan gaat besteden en op welk tijdstip het dan af is. Als die ene taak goed gedaan is, ben je pas echt tevreden. Iets leukers kan daarna.
Het gevaar bij ADHD is dat je zomaar in een andere taak schiet. Verleidelijk, maar doe het niet. Blijf in één ruimte werken, en als je pauze neemt, is dat GEEN aanleiding om even iets anders te doen. Neem echt PAUZE.

Tip 7: splits taken op, en overzie je doelen

Taken kun je naar drie fases uitsplitsen: voorbereiden, uitvoeren en afronden. Het middendeel van de klus, is datgene waar je vanuit ADHD tegenop ziet. Stemmetjes zoals: “geen zin in” of “dat lukt me nooit” zijn onzinnig. Niets houd je tegen om te starten met voorbereiden. Maak je bureau leeg: kieper alles wat afleidt in een doos. Leg je nieuwe taak klaar. Weet je niet waar te beginnen? Start gewoon bovenaan; doe het eerste. Geen discussie met jezelf daarover. Begin gewoon. Al duurt het 3 uur. Een begin maken, is al enorm knap.

Tip 8: start geen andere nuttige klus

Moet je wachten totdat je computer opstart of totdat je koffie klaar is? Wacht dit moment dan gewoon af en ga niet iets anders doen om die tijd op te vullen. Zo raak je verstrikt in uitstel en ongeconcentreerd vluchtgedrag. Wat wel mag: een taak die in je hoofd zwerft snel even opschrijven (in Wunderlist). Even afdwalen of mijmeren, is oké.

Two blank notes

Tip 9: saaie klussen bestaan niet

Je hebt toch ADHD, dan ben je toch creatief? Maak van iets saais dan iets hips. Je kunt je huiswerk snel willen doen. Of juist foutloos. Je kunt de vorm veranderen; een abonnement opzeggen in het Engels in plaats van in het Nederlands. Hartstikke uitdagend. “Moet je een stage vinden” of zoek je een “super geslaagde stagetijd”?
Saaie klussen bestaan gewoon niet meer als je de creatieve kanten van ADHD volop benut.

Tip 10: neem tijd voor je ADHD

Misschien stoei je met je ADHD. Dat geeft niet. Je bent zo geboren en je bent oke. Negatieve ervaringen kunnen je remmen om vooruit te komen. Een slechte concentratie en last hebben met prioriteiten zijn echte hindernissen. Heb geduld en neem de tijd. Voor je werkstuk, boekhouding of sollicitatiebrief. Kies één klus per keer en je komt er wel. Gun jezelf tijd. Pak koffie of thee. Draai muziek en zet de verwarming ietsje hoger. Maak het jezelf gemakkelijk om iets succesvol af te ronden.

Tot slot

Hoe meer goede gewoonten je ontwikkelt, hoe beter het gaat. Heb daarbij wel een beetje geduld met jezelf, want je concentratie richten als je ADHD hebt, is een kwestie van vallen en opstaan. Zodra je iets emotioneels meemaakt, kan dat ervoor zorgen dat je even een stap terugvalt in wat je nu aan het leren bent. Houd zeker dan focus: stel één doel per keer (of dagdeel). En hou zo je hoofd bij de taken. Ik baseer mij op de “Getting Things Done” (GTD) methodiek en op moderne inzichten over “Uitstelgedrag”. Op deze woorden kun je gelijknamige boeken vinden. Zeer nuttige informatie om uitstelgedrag aan te pakken. Bedankt voor het lezen en veel succes.

Gijs

"Je kunt je leven enorm verrijken door neurofeedback therapie"

Geplaatst op door Danitsja

mediterende_vrouwNelleke Hendriks is psycholoog en neurofeedback therapeut en overtuigd van de kracht van neurofeedback therapie voor volwassenen en kinderen met ADD en ADHD. Volgens deze ervaren therapeut kunnen veel klachten veroorzaakt door ADD en ADHD grotendeels verdwijnen door behandeling van een neurofeedback therapeut. Dit alles zonder medicatie en bijwerkingen. Dit klinkt heel mooi, maar wat houdt het precies in?

Wat is neurofeedback therapie?

“Wanneer hersengolven uit balans zijn kunnen klachten ontstaan. Hersengolven corrigeren niet uit zichzelf, neurofeedback therapie helpt ze weer in balans te brengen. De hersenen worden door de therapie flexibeler gemaakt in de aanmaak van de hersengolven. De therapie kan helpen bij klachten veroorzaakt door ADHD, depressie, burn-out, slaapproblemen en angst. Er zijn verschillende soorten ADHD. Bij een bepaald type ADHD maken mensen aan de voorkant van de hersenen langzame golven aan terwijl ze op dat moment snellere hersengolven moeten produceren. Dat kan klachten veroorzaken zoals slechte concentratie en impulsiviteit. De QEEG scan die van te voren wordt afgenomen meet de hersengolven op 19 punten op het hoofd en vergelijkt die met een database van mensen die geen klachten hebben. Aan de hand daarvan is te zien welke golven niet in balans zijn en ook op welke punten van de hersenen dat het geval is.”

Neurofeedback behandeling

“Tijdens de therapiesessies worden twee punten op het hoofd tegelijkertijd behandeld. De cliënt krijgt sensoren op het hoofd, waarmee de metingen worden gedaan . Deze metingen worden zichtbaar gemaakt en gecontroleerd op de computer. De cliënt krijgt een dvd te zien of muziek te horen. Daarbij krijgt hij of zij feedback van de hersengolven doordat het geluid zachter of harder wordt of het beeld donkerder of lichter wordt. De hersenen worden zo aangezet om ‘beter hun best te doen’. De hersenen worden als het ware beloond als ze de goede hersengolven aanmaken. Door vele oefeningen worden de hersenen getraind en flexibeler.”

“De sessies zijn niet intensief, je kan daarna nog gewoon fietsen of autorijden. De cliënt ervaart het als relaxed een filmpje kijken of muziek luisteren. Omdat de hersenen worden getriggerd bij te stellen en in feite hard werken tijdens de sessie kan het in het begin wel vermoeiend zijn, maar de meeste mensen hebben er weinig last van.“

Vormen neurofeedback therapie

“Neurofeedback wordt op verschillende manieren uitgevoerd. Soms wordt maar op een beperkt van het hoofd gemeten en behandeld. Degenen die zich neurofeedbacktherapeut noemen kunnen ook verschillende achtergronden hebben. Sommige opleidingen duren maar een paar weekenden en daar heb je geen academische opleiding voor nodig. Ik heb eerst een academische opleiding psychologie gedaan en daarna een postdoctorale opleiding neurofeedback van een jaar.
Ik heb dus een aardige wetenschappelijke ondergrond voor deze therapiesoort.”

Voor welke klachten is het geschikt?

“De neurofeedback therapie is een wetenschappelijk bewezen therapievorm voor mensen met ADHD. Ook mensen met epilepsie, depressie, angst, autisme en burn-out kunnen baat hebben bij neurofeedback therapie. Ernstige afwijkingen in de hersenen kunnen niet worden behandeld, dat is zaak voor een neuroloog. Ik zie dat mensen met ADHD zich onder andere beter kunnen concentreren, ze worden minder impulsief, ze kunnen hun dagelijkse bezigheden beter organiseren en er is minder chaos in hun hoofd. Daarnaast zie ik in mijn praktijk dat mensen zich lang niet meer zo druk maken om in feite kleine tegenslagen en daarom een gelukkiger leven leiden na de therapie. De resultaten zijn blijvend, dus dat is zeker de moeite waard.”

Gezondheid cliënt

“In principe kan iedereen de therapie volgen. Het is van belang dat de cliënt in elk geval een gemiddelde intelligentie heeft en rustig kan blijven zitten tijdens de behandeling zodat de metingen accuraat zijn. Er is geen nazorg nodig en cliënten hoeven na de behandeling niet bepaalde dingen te doen of te laten om het resultaat te behouden. Het is wel van belang dat de omgeving waarin de cliënt leeft enige rust, regelmaat, opgeruimdheid en gezond eten biedt, maar dat is voor iedereen van belang.”

Klachten ADD en ADHD

“Eigenlijk kunnen alle klachten die met ADD en ADHD gepaard gaan worden behandeld met neurofeedback therapie. Denk bijvoorbeeld aan burn-out, slapeloosheid, vastlopen op het werk, blijven malen, stress, veel piekeren, van een mug een olifant maken, met tien dingen tegelijk bezig zijn, snel afgeleid zijn, spullen kwijt raken, afspraken vergeten en geen puf meer hebben na een werkdag. Veel cliënten die met klachten in de praktijk komen weten waar het mis gaat, maar blijken niet in staat er zelf wat aan te doen.“

Medicatie en neurofeedback therapie

“Mensen die medicatie voor ADHD gebruiken kunnen daarnaast neurofeedbacktherapie volgen. In overleg met de arts kan de medicatie worden afgebouwd omdat de symptomen van ADHD door de therapie verminderen. In het algemeen heeft neurofeedbacktherapie geen ondersteuning van medicatie nodig voor de ADHD. Maar het kan wel nodig zijn voor andere klachten zoals depressie of angst.”
“Sommige cliënten gebruiken liever geen medicatie uit overtuiging of omdat ze bang zijn een dosis te vergeten. Ook hebben cliënten last van het moment wanneer de medicatie is uitgewerkt en een nieuwe pil moet worden ingenomen. Het voordeel van neurofeedback is dat je dat probleem niet hebt en er zijn geen bijwerkingen.”

Op zoek naar een behandelaar

“Om een goede therapeut te vinden kan je vragen naar de achtergrond van de therapeut en welke opleiding hij of zij heeft gevolgd. Er is geen officiële opleiding voor neurofeedback therapeuten en in principe mag iedereen zich therapeut noemen. Als psycholoog heb je een gedegen opleiding en achtergrond voor de achterliggende werking van neurofeedback en de psychische problemen van de cliënten.

Resultaten neurofeedback therapie bij ADD en ADHD

“Cliënten vertellen dat ze zo blij zijn dat het goed gaat en dat ze complimentjes krijgen. Hun partners zijn ook heel blij met de veranderingen die ze zien. Het geeft mij vreugde als een cliënt zich zoveel beter voelt. Ze kunnen beter hun weg vinden, zijn weerbaarder, kruipen niet meer in hun schulp en verschuilen zich niet ongemerkt voor de buitenwereld. Een van mijn cliënten heeft op de koksschool gezeten en kreeg het maar niet voor elkaar om ’s avonds na het werk voor zichzelf te koken. Nu komt hij thuis en kookt hij een goede maaltijd voor zichzelf. Hij is daar heel erg gelukkig mee.”
“Je kunt je leven zoveel verrijken en je talenten optimaal gebruiken als je je klachten laat behandelen met neurofeedback therapie. Na de behandeling zal je grotendeels zijn verlost van je klachten en kan je dingen doen die je wilt doen. Dit kan allemaal zonder medicijnen en zonder bijwerkingen. Sommige mensen vinden het duur, maar het is een investering in jezelf en je hoeft het bedrag niet in een keer neer te tellen. Je krijgt er enorm veel voor terug dus het is de investering zeker waard.”

Met dank aan Nelleke Hendriks van Neuro FB Functioneer Beter.

Danitsja Koster

FacebookTwitterWebsite

Herkeuring rijbewijs voor ADHD'ers van de baan!

Geplaatst op door Danitsja

ADHD_rijbewijsMinister Schultz van Haegen van Infrastructuur komt na een lange test eindelijk met goed nieuws voor mensen met ADHD. De verplichte herkeuring voor het rijbewijs voor ADHD’ers is van de baan! Na een positief advies van de Gezondheidsraad heeft de minister de knoop doorgehakt. Sinds afgelopen zomer zijn de voorwaarden al versoepeld op aandringen van de Tweede Kamer, nu is de herkeuring volledig geschrapt.

Geen herkeuring rijbewijs

De herkeuring voor het rijbewijs is naar verwachting vanaf aankomende zomer niet meer verplicht. ‘Het vervallen van de herkeuring betekent voor mensen met ADHD dat het verlengen van een rijbewijs minder ingewikkeld wordt en minder geld kost’, aldus de minister. De minister hoopt dat het Centraal Bureau Rijvaardigheidsbewijzen (CBR) klaar is om vanaf deze zomer te starten met de nieuwe werkwijze. Mensen met ADHD die al jaren veilig een auto besturen komen door deze maatregel niet meer voor onnodige extra kosten voor de keuring te staan. Het risico op ongelukken vermindert naarmate de bestuurder meer rijervaring opdoet en bovendien neemt ADHD niet in ernst toe, waardoor er geen reden is voor herkeuring stelt de Gezondheidsraad.

Wel keuring bij afrijden

Ondanks dat de herkeuring nu van de baan is, blijft de keuring voor ADHD’ers bij het aanvragen van het eerste rijbewijs verplicht. De Gezondheidsraad stelt dat ADHD het rijgedrag negatief kan beïnvloeden. ADHD’ers kunnen bijvoorbeeld makkelijk afgeleid zijn in het verkeer, impulsief of agressief reageren. Daardoor ligt het risico op ongelukken hoger en is de keuring nodig. Het verhoogde risico op ongelukken verschilt per persoon.

Zijn ADHD’ers veroorzakers van ongelukken?

Uit bovenstaande argumenten van de Gezondheidsraad merk ik op dat mensen met ADHD, ongeacht of ze medicatie gebruiken, minder geschikt worden geacht om deel te nemen aan het verkeer. Nu zijn er absoluut mensen die geen drie seconden hun aandacht ergens bij kunnen houden en daarmee potentieel verminderd vaardig zijn in het verkeer. Ik vraag me toch af of mensen met ADHD significant minder geschikt zijn om een gemotoriseerd voertuig te besturen en meer ongelukken veroorzaken. Mijn ervaring is dat mensen met ADHD prima aan het verkeer kunnen deelnemen zo lang ze ruimte creëren om zich op het rijden te concentreren. Zowel met als zonder medicatie gaat dit prima en ken ik geen mensen met ADHD die substantieel meer ongelukken hebben gehad of veroorzaakt zoals de Gezondheidsraad doet vermoeden. Tijd om de keuring voor het eerste rijbewijs maar voor iedereen in te voeren? Want er zijn voldoende andere groepen mensen waarvan ik me afvraag of die nog wel op de weg thuis horen.

Danitsja Koster
FacebookTwitterWebsite

“Sporten op zich geeft structuur”

Geplaatst op door Danitsja

ruby_vrouwen_adhd

‘Thrill seeker’ Laura

ADHD gaat vaak hand in hand met bijzondere sporten en hobbies. Veel ADHD’ers hebben de neiging als thrill seeker door het leven te gaan en continue op zoek te zijn naar nieuwe uitdagingen. Laura (29) is een ondernemende meid. Ze werkt als maatschappelijk werker, doet een HBO-opleiding, woont samen met haar vriend en heeft een vrij bijzondere hobby: deze stoere dame zit op rugby!

Voor de lol

Laura kwam per ongeluk in aanraking met deze sport. ‘Mijn vriend zat op rugby. Ik werd gevraagd voor het vrouwenteam en dat leek me wel leuk. Ik dacht voor de lol, om er voor de gezelligheid in te rollen. Maar het was voor het eggie!’
In eerste instantie leek het een aardige kluif om alles bij te houden. ‘Het kostte me in het begin heel veel energie. Ik kon het nog niet overzien en snapte uiteraard het spelletje nog niet helemaal.’ Het heeft even wat tijd en oefening gekost voordat Laura met zelfvertrouwen op het veld stond. ‘Soms werd er een oefening uitgelegd en snapte ik er de ballen van, terwijl ik me nu afvraag waarom ik het toen zo ingewikkeld vond.’ Toen ze eenmaal de diagnose ADHD kreeg en begon met Ritalin heeft dit ook haar spel positief beïnvloed. ‘Ineens begreep ik het spel tien keer beter. Ik had veel meer rust en was heel scherp, echt een verschil’.

Geen border line

Het krijgen van de diagnose ADHD ging niet gemakkelijk, aanvankelijk kreeg Laura een heel ander label. ‘Toen ik voor het eerst bij de psychiater terecht kwam met mijn klachten kreeg ik de diagnose border line. Hier ben ik een tijdje mentaal goed van slag van geweest, mijn zelfbeeld heeft hier aardig onder te lijden gehad.’ Na een second opinion bleek de diagnose veel te makkelijk gesteld en kwam ADHD naar voren, iets wat voor Laura een hoop heeft verklaard. Ze heeft haar onzekerheden moeten overwinnen en begrip voor haar ‘aandoening’ moeten krijgen. Rugby heeft daar zeker bij geholpen.

Discipline en structuur

‘Wat ik het mooie vind is de sfeer eromheen: op het veld gaat het er af en toe ruig aan toe, maar daarna is het een grote, gezellige boel.’ Laura kan haar energie goed kwijt in de sport en heeft een aantal waardevolle dingen geleerd of geperfectioneerd. ‘Voor mensen die moeite hebben met bijvoorbeeld discipline en autoriteit is rugby een goede sport. De trainer eist van je om tot het uiterste te gaan en omdat je onderdeel van een team bent moet je optimaal presteren. Die druk is er automatisch.’ Laura vindt zich een lieve rugbyer, minder fel dan anderen. Ze heeft hoge verwachtingen van zichzelf ook al weet ze dat ze daar nooit aan kan voldoen. Toch is de sport en de sfeer er omheen een fijne uitlaatklep. ‘Sporten op zich geeft structuur’.

Rust in sport

De combinatie Ritalin, hulp en rugby heeft Laura met een aantal zaken geholpen. ‘Ik merk dat ik tien stappen vooruit denk, veel bezig ben met de toekomst, snel overprikkeld ben en het lastig vind om me te concentreren. Zeker in grote groepen of met veel verschillende geluiden ben ik snel afgeleid of erg moe als ik me moet concentreren. Een lang stuk rijden met de auto terwijl mensen op de achterbank zitten te kletsen zorgt ervoor dat ik doodop ben aan het eind van de rit.’
Het sporten op zich geeft rust, op dat moment is de activiteit de enige gedachte. Het gevoel om een goede wedstrijd te spelen, het beste te geven en twee keer veertig minuten fysiek bij te dragen aan een geoliede machine geven een kick. ‘Hoewel, is kick is niet het juiste woord. Al heb ik dat af en toe wel nodig. Gevaarlijke dingen opzoeken heb ik niet zo, maar ik vind het wel interessant om te zien hoeveel je lijf aankan en om dingen te doen die ik eigenlijk wel heel spannend vind. Ik ben vooral nieuwsgierig.’

Team vol ADHDers

Buiten Laura zijn er vermoedelijk nog meer dames met ADHD in het team. ‘Volgens mij zijn er meer ADHDers dan lesbo’s! We hebben ook een meid met autisme, dit is ook voor haar een hele goede uitlaatklep.’ Er zijn volgens Laura een hoop nadelen aan ADHD, zeker het fragiele concentratievermogen en de neiging om overprikkeld te raken kunnen lastig zijn. ‘Je moet leren je voordeel eruit te halen. Mensen met ADHD kunnen soms dingen doen en roepen die anderen totaal niet van je verwachten.’ Ondanks dat Laura zichzelf niet ziet als een thrill seeker en zich beschrijft als lieve rugbyer blijkt haar leven alles behalve saai. Je eigen structuur en uitlaatklep vinden geven al een hoop rust. Een waardevolle tip van deze ervaringsdeskundige.

Danitsja Koster
FacebookTwitterWebsite

“ADHD heeft mij nooit beperkt, maar juist veel opgeleverd”

Geplaatst op door Danitsja

ADHD

Maaike (20) begon op LWOO en doet nu een HBO-opleiding.

Gek en druk werd Maaike vaak genoemd door klasgenootjes op de basisschool. Leraren maakten haar wijs dat ze nooit een HBO-opleiding zou kunnen halen. Maar nooit heeft de blonde twintiger het haar tegen laten houden. “Als mensen zeggen dat ik iets niet kan geeft het me juist de motivatie om het wél te doen.”

Op haar 12e wordt bij Maaike ADHD geconstateerd. De ‘Kanjertraining’ die zij in groep vijf krijgt en de moeilijke situatie thuis lijken in eens een verklaring te krijgen. “Ik was druk en onhandelbaar”, vertelt de spontane blondine. “De medicijnen die ik vanaf toen kreeg veranderden echt mijn leven. Ineens was het rustig in mijn hoofd. Raar, maar daar wende ik al snel aan.” Toch is ze niet meteen fan van de verandering in haar leven. “Ik dacht dat ik door medicijnen saaier zou worden, iedereen vond mij juist altijd leuk druk, een gangmaker.”

School is eigenlijk nooit echt Maaikes ‘ding’ geweest. Door het lastige gedrag dat ze steeds meer gaat vertonen komt ze terecht op het Leerweg Ondersteunend Onderwijs (LWOO). “Leren deed ik nooit, ik had wel wat beters te doen!” zegt ze lachend. En met wat beters te doen, bedoelt zij vooral slechte dingen. “Toen ik op de middelbare school zat maakte ik gebruik van mijn ADHD. Ik was echt een moeilijk kind en zocht alle grenzen op, maar ging ook over grenzen heen.” Op de basisschool wordt Maaike juist gepest doordat ze altijd de drukste en de meest aanwezige was. Dat laat ze niet nog een keer gebeuren, wat zich op de middelbare school ontwikkeld tot een grote mond en stoer gedrag. “Als ik te veel medicijnen nam wist ik dat ik de hele nacht wakker kon blijven. Ook wist ik dat alcohol en drugs sneller in werking treden in combinatie met Concerta, het medicijn dat ik toen slikte. Ik testte alles uit.” De slechte periodes uit haar jeugd komen niet puur door de ADHD volgens Maaike. “Maar ik denk wel dat dat het versterkte. Andere jongeren experimenteren ook met drugs, maar door mijn ADHD wilde ik altijd nét even meer, nét even harder en nét even gekker.”

Leren blijft een probleem, Maaike kan zich slecht concentreren en vindt het eigenlijk veel leuker om het feestje van de klas te zijn. “Ik verviel in makkelijk gedrag. Als mensen gewend zijn dat je druk bent en altijd je mond opentrekt, is het ‘raar’ als je ineens stil bent. ‘Wat is er met je?’ vroegen mensen mij dan altijd. Dus druk en stoer doen was eigenlijk makkelijker.” Ze noemt het dan wel ‘makkelijk’ gedrag, maar echt makkelijk is het voor de vrolijke jonge meid nooit geweest. “Als ik na zo’n schooldag thuiskwam was ik kapot. Al helemaal toen ik op stage ging, waar ik me vaak ook anders voor moest doen dan ik was. Ik legde veel moeilijker contact met ouderen, had het gevoel dat ik niet mezelf met mijn grote mond kan zijn. Het kostte me ongelooflijk veel energie om zo’n lange tijd anders te doen. Ik lag toen ook echt elke dag om acht uur al in mijn bed.”

Wanneer ze haar MBO opleiding tot onderwijsassistente afrond, weet Maaike zeker dat ze verder wilde leren. “Hoe moeilijk ik leren ook vind, zonder diploma kom je nergens en dat moet je wel voor ogen houden.” Een diploma is echter niet haar enige motivatie. “Iedereen zei altijd dat ik het niet kan. Dat was het laatste wat ze tegen me hoefden te zeggen. Alleen al om hen dwars te liggen ga ik voor de volle honderd procent voor mijn HBO diploma.” Nu studeert ze Sociaal Pedagogische Hulpverlening en het gaat haar tot nu toe goed af. “Ik flik het toch maar even! Vaak ben ik wel gestresst, opdrachten maken gaat me goed af, alleen het leren vind ik moeilijk. Maar daar heb ik gewoon hulp bij gezocht van een studiecoach. Die helpt me bij plannen en huiswerk maken.” Daarnaast is Maaike de eerste HBO-student met ADHD die een speciale behandeling krijgt bij tentamens. “Tijdens een tentamen mag ik halverwege onder begeleiding twee minuutjes pauze. Dat heb ik echt nodig, als ik overgeconcentreerd werk word ik daarna anders weer extra druk. Maar dit werkt goed. Voel me wel vereerd dat ik de enige ben die dit mag, maar aan de andere kant: ik durfde er ook gewoon naar te vragen.”

Na alle problemen uit haar jeugd heeft Maaike nu het gevoel dat alles goed gaat. “Je moet een doel voor ogen houden, je hebt motivatie nodig om er echt voor te gaan.” Behalve haar schoolcarrière is haar privéleven ook heel belangrijk voor de twintigjarige Maaike. “Door mijn ADHD heb ik wel altijd makkelijk sociale contacten gelegd en mensen vergeten me nooit. Nu heb ik veel vrienden en sta ik bekend als de ‘gekke’ Maaike die altijd overal voor in is. Ik ben bijvoorbeeld wel eens ’s nachts met een vriendin met alle deuren op slot door het bos gaan rijden. Gezien wat ik allemaal meemaak, levert mijn ADHD mij juist veel op.” Door wat ze heeft meegemaakt weet Maaike ondertussen ook wat echt belangrijk is in het leven. “Je moet ten alle tijden jezelf blijven. Dit is wie je bent en als jij zo met je ADHD moet leven, moeten de mensen ook met jou leven zoals jij bent.”

Shanna ter Haar

Freelance journalist en blogger – www.ilovemainstream.com

Website

Verplichte rijbewijskeuring voor ADHD'ers blijkt zinloos

Geplaatst op door Danitsja

ADHD_rijbewijs

De verplichte driejaarlijkse rijbewijskeuring voor mensen met AD(H)D werkt niet en moet worden afgeschaft. Dit blijkt uit een landelijk onderzoek van het ADHD-diagnose- en behandelcentrum The Busy People en belangenvereniging Impuls. Bij slechts één van de ruim achthonderd respondenten bleek de rijbevoegdheid te zijn ingetrokken.

Volgens de wet, die sinds 2004 bestaat, moet iedereen met ADHD zijn diagnose vermelden bij de aanvraag van het eerste rijbewijs. Vervolgens moet men iedere drie jaar opnieuw gekeurd worden door een psychiater. Dit alles op eigen kosten en die zijn niet gering: gemiddeld 195 euro per keuring. Tegen de tijd dat iemand 65 jaar is, heeft hij ruim drieduizend euro betaald om iedere drie jaar te bewijzen dat hij de verkeersveiligheid niet in gevaar brengt.

The Busy People en Impuls vinden dat de verplichte keuring moet worden afgeschaft. Immers: wie met goed gevolg zijn lessen doorloopt en slaag voor het rijexamen, heeft bewezen dat hij rijgeschikt is. Ook wordt ADHD in de loop van de jaren niet ernstiger, de klachten nemen eerder af. Hiernaast blijkt uit internationale onderzoeken dat mensen die ADHD-medicatie gebruiken, even goed rijden als de gemiddelde automobilist. In de praktijk wordt de rijbevoegdheid bijna nooit ontzegd, terwijl tienduizenden mensen zich wel iedere drie jaar verplicht zouden moeten laten keuren.

In de loop van maart komt de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie (NVvP) met een nieuwe richtlijn. In de conceptversie staat al te lezen dat een verplichte standaardkeuring voor rijgeschiktheid bij alle volwassenen met ADHD niet zinvol is. The Busy People en Impuls lopen met hun onderzoek op de nieuwe richtlijn vooruit en roepen de minister van Infrastructuur & Milieu op om de niet zinvolle en dure maatregel zo snel mogelijk af te schaffen.

Bekijk de uitzending van RTL Nieuws.

DOE MEE! Online actie tegen verplichte rijbewijskeuring voor ADHD-ers

Geplaatst op door Danitsja

ADHD_rijbewijsMensen met ADHD of autisme moeten bij hun rijbewijsaanvraag melden dat zij deze diagnose hebben. De rest van hun leven moeten zij vervolgens iedere drie jaar op eigen kosten worden gekeurd. Een dure en onterechte maatregel, omdat onderzoek uitwijst dat mensen met ADHD-medicatie even goed rijden als de gemiddelde Nederlander. Het Ministerie van Infrastructuur & Milieu en het CBR kunnen niet aangeven of de maatregel daadwerkelijk leidt tot minder ongelukken.

GGZ-organisatie The Busy People en belangenvereniging Impuls zijn daarom een landelijke actie gestart om minister Schultz en het CBR met de feiten te confronteren. De kans is namelijk groot dat de maatregel de verkeersveiligheid niet verhoogt en mensen met ADHD alleen maar verplicht om honderden euro’s per keuring uit te geven. Ook diverse psychiaters bestrijden de noodzaak van de terugkerende keuring. De gevolgen van ADHD en autisme worden namelijk in de loop van de jaren hoogstens minder, waardoor een eenmalige keuring zou kunnen volstaan.

Via een online vragenlijst worden alle volwassenen met ADHD en autisme naar hun ervaringen gevraagd. De resultaten zullen over twee weken worden aangeboden aan de minister, die onlangs ook al enkele Kamervragen van de SP over dit onderwerp kreeg.

Stop deze onzin! Vul de vragenlijst in op www.thebusypeople.nl/verplichterijbewijskeuring.

ADHD'er als klant

Geplaatst op door Danitsja

Gelukkig is er nog steeds aandacht voor de positieve kant van ADHD. In Amsterdam-West is net een centrum voor ADHD’ers geopend wat zich toelegt op hoe je met ADHD kan werken in plaats van het te onderdrukken.

Ondanks dat medicatie veel mensen goed kan helpen is het een prettig idee om te weten dat er andere manier zijn om met ADHD om te gaan. Het Parool van 2 november 2011 heeft een artikel gewijd aan het centrum wat zich inzet voor en hulp geeft aan ADHD’ers.

Kijk voor het artikel op de site van het Parool.

Danitsja Koster

FacebookTwitterWebsite