Danitsja[:nl]Bewust leven, in het hier en nu zijn, goed voor mezelf zijn, tijd nemen voor ontspanning. Als ik heel eerlijk ben (of zelfs maar een klein beetje eerlijk) ben ik hier geen held in. Ik ren mezelf te makkelijk voorbij omdat ik vanalles/vooriedereen/overal ‘moet’. Dat kan vast beter! Dus bij deze de vijf beste tips voor een bewust leven. Enkele heb ik al uitgeprobeerd en ga ik weer in ere herstellen, andere prikkelen mij om te gaan testen. Hoe kan jij bewuster gaan leven?
Bewust leven, wat is dat?
Bewust leven is een omschrijving waar je enorm veel tips en overtuigingen onder weg kan fietsen. Denk aan recycling, minder vervuilend leven, meer stilstaan bij wat jij nodig hebt, luisteren naar je lichaam, rustiger leven, sporten en noem het maar op. Ik zie in al deze facetten wel een kern en een waarde, het is in mijn beleving net zo belangrijk om bewust met jezelf om te gaan als bewust met je leefomgeving. Dus bij deze een paar praktische en slimme tips om beter voor jezelf te zorgen. Hopelijk geeft dit een zetje in de richting van jouw versie van bewust leven!
Beter eten
Het is natuurlijk een enorme open deur, maar toch ook een flinke valkuil. Wat je in je mond propt heeft invloed op je gestel, energie en humeur. Zorg goed voor jezelf en eet wat bij je lichaam past. In een tijd van allergien, intoleranties en overgevoeligheden voor uiteenlopende voedingsmiddelen loont het om goed naar je lijf te luisteren en bepaalde voedingsmiddelen misschien minder te gebruiken. Daarnaast kan je door simpelweg de laagste vakken in de super af te speuren prima je boodschappen doen en toch minder suiker, zout, E-nummers of andere zaken binnenkrijgen waar je lichaam op reageert. Je hoeft niet alleen maar groene sla te eten, maar thuisbezorgd links laten liggen in het weekend en een simpele pasta of roerbakmaaltijd in elkaar draaien loont de moeite!
Waar gaat mijn tijd heen?
Schrik jij ook zo vaak van hoe laat het al is? Vraag jij je af waar je tijd heengaat? Ik vaak genoeg dus deze tip ga ik zeker uitproberen. Schrijf een week lang op hoe lang je waarmee bezig bent geweest. Zonder te oordelen schrijf je op dat je bijvoorbeeld drie uur realityshows op een muziekzender hebt gekeken en het liefst nog welk gevoel je achteraf had. Na een week kan je heel gemakkelijk in kaart brengen waar de verloren uurtjes heengaan en of je die zo wil blijven besteden. Laten we eerlijk zijn, soms is een weinig onderhoudende documentaire over mensen van een van de Shores, zoals Sheldon dat zo mooi noemt, heerlijk ontspannend!
Haal adem
Deze simpele en doeltreffende oefening kent zijn roots in de yoga. Tijdens yoga is het van enorm belang om goed te ademen, dat doe je allereerst door te voelen waar je adem zit. Sta eens tien seconden stil bij waar je adem is, hoe dat voelt en wat dat fysiek en mentaal met je doet. Daarna kan je besluiten je adem te sturen en bewust in te zetten, maar even stilstaan bij hoe je ademt geeft je de ruimte om te voelen wat je voelt en weer even in het hier en nu te zijn.
Ga naar buiten
Zeker mensen op kantoor of met een hectische baan vergeten vaak het belang van daglicht en frisse lucht. Terwijl je met een blokje om van vijf minuten al een energieboost kan krijgen en weer net even een ‘kick in the butt’ krijgt om gemotiveerd aan het werk te gaan. Er zijn vast wel dagen waarop je even vijf minuutjes een blokje om kan maken om te resetten en nieuwe energie op te doen. Zo simpel kan het soms zijn.
Geniet van stilte
Hoe vaak geniet jij van stilte? Geen tv, geen computer, geen geklets, geen telefoon? Ik veel te weinig. Even genieten van de stilte geeft je ruimte om op adem te komen, weer in het hier en nu te komen en te ervaren wat je voelt. Het klinkt misschien wat zweverig, maar uit eigen ervaring weet ik dat dit werkt. Vorige week was ik bij mijn ouderlijk huis voordat er iemand thuis was. Geen televisie, geen radio, geen gekakel. Ik heb er even van genoten en kon stilstaan bij dat moment voordat de drukte van de rest van het gezin mijn aandacht zou opeisen. Al was het maar een kwartier, het gaf mij weer even nieuwe energie![:en]Bewust leven, in het hier en nu zijn, goed voor mezelf zijn, tijd nemen voor ontspanning. Als ik heel eerlijk ben (of zelfs maar een klein beetje eerlijk) ben ik hier geen held in. Ik ren mezelf te makkelijk voorbij omdat ik vanalles/vooriedereen/overal ‘moet’. Dat kan vast beter! Dus bij deze de vijf beste tips voor een bewust leven. Enkele heb ik al uitgeprobeerd en ga ik weer in ere herstellen, andere prikkelen mij om te gaan testen. Hoe kan jij bewuster gaan leven?
Bewust leven, wat is dat?
Bewust leven is een omschrijving waar je enorm veel tips en overtuigingen onder weg kan fietsen. Denk aan recycling, minder vervuilend leven, meer stilstaan bij wat jij nodig hebt, luisteren naar je lichaam, rustiger leven, sporten en noem het maar op. Ik zie in al deze facetten wel een kern en een waarde, het is in mijn beleving net zo belangrijk om bewust met jezelf om te gaan als bewust met je leefomgeving. Dus bij deze een paar praktische en slimme tips om beter voor jezelf te zorgen. Hopelijk geeft dit een zetje in de richting van jouw versie van bewust leven!
Beter eten
Het is natuurlijk een enorme open deur, maar toch ook een flinke valkuil. Wat je in je mond propt heeft invloed op je gestel, energie en humeur. Zorg goed voor jezelf en eet wat bij je lichaam past. In een tijd van allergien, intoleranties en overgevoeligheden voor uiteenlopende voedingsmiddelen loont het om goed naar je lijf te luisteren en bepaalde voedingsmiddelen misschien minder te gebruiken. Daarnaast kan je door simpelweg de laagste vakken in de super af te speuren prima je boodschappen doen en toch minder suiker, zout, E-nummers of andere zaken binnenkrijgen waar je lichaam op reageert. Je hoeft niet alleen maar groene sla te eten, maar thuisbezorgd links laten liggen in het weekend en een simpele pasta of roerbakmaaltijd in elkaar draaien loont de moeite!
Waar gaat mijn tijd heen?
Schrik jij ook zo vaak van hoe laat het al is? Vraag jij je af waar je tijd heengaat? Ik vaak genoeg dus deze tip ga ik zeker uitproberen. Schrijf een week lang op hoe lang je waarmee bezig bent geweest. Zonder te oordelen schrijf je op dat je bijvoorbeeld drie uur realityshows op een muziekzender hebt gekeken en het liefst nog welk gevoel je achteraf had. Na een week kan je heel gemakkelijk in kaart brengen waar de verloren uurtjes heengaan en of je die zo wil blijven besteden. Laten we eerlijk zijn, soms is een weinig onderhoudende documentaire over mensen van een van de Shores, zoals Sheldon dat zo mooi noemt, heerlijk ontspannend!
Haal adem
Deze simpele en doeltreffende oefening kent zijn roots in de yoga. Tijdens yoga is het van enorm belang om goed te ademen, dat doe je allereerst door te voelen waar je adem zit. Sta eens tien seconden stil bij waar je adem is, hoe dat voelt en wat dat fysiek en mentaal met je doet. Daarna kan je besluiten je adem te sturen en bewust in te zetten, maar even stilstaan bij hoe je ademt geeft je de ruimte om te voelen wat je voelt en weer even in het hier en nu te zijn.
Ga naar buiten
Zeker mensen op kantoor of met een hectische baan vergeten vaak het belang van daglicht en frisse lucht. Terwijl je met een blokje om van vijf minuten al een energieboost kan krijgen en weer net even een ‘kick in the butt’ krijgt om gemotiveerd aan het werk te gaan. Er zijn vast wel dagen waarop je even vijf minuutjes een blokje om kan maken om te resetten en nieuwe energie op te doen. Zo simpel kan het soms zijn.
Geniet van stilte
Hoe vaak geniet jij van stilte? Geen tv, geen computer, geen geklets, geen telefoon? Ik veel te weinig. Even genieten van de stilte geeft je ruimte om op adem te komen, weer in het hier en nu te komen en te ervaren wat je voelt. Het klinkt misschien wat zweverig, maar uit eigen ervaring weet ik dat dit werkt. Vorige week was ik bij mijn ouderlijk huis voordat er iemand thuis was. Geen televisie, geen radio, geen gekakel. Ik heb er even van genoten en kon stilstaan bij dat moment voordat de drukte van de rest van het gezin mijn aandacht zou opeisen. Al was het maar een kwartier, het gaf mij weer even nieuwe energie![:]
